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打坐的正确姿势和方法

来源:简单购-中国 发布日期:2014-08-19
打坐,是很多信佛人士在家中的必修之行,可是,我们真的知道打坐要如何做?知道正确的打坐姿势与方法吗?

  佛教作为中国主流宗教之一,一直以来都深入人心,很多人信佛拜佛,而打坐,自古以来人们都认为打坐是静心养身的修法。很多信佛人士会在家中供奉佛像,每日烧香供拜,打坐念经,以求生活的上的如意顺遂,心灵上的安宁解脱。可是,很多人并不知道正在的打坐是如何的,依葫芦画瓢,往往都是错误的姿势。那么打坐要怎么做?正确的打坐姿势和方法是什么呢?

  从佛教的角度来说,打坐在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”,是佛教禅宗必修的。打坐在密宗和大圆满的教法之中叫做“五支坐法”,或“七支坐法”。打坐并非说一定要学佛学道才可以,普通人也可以打坐的。最理性的坐姿就是“七支坐法”,所谓的七支是指对身体要求的七个要点。

  (一)双足跏趺:先将左足放置在右腿上,再将右足放置在左足上,这种坐法叫做金刚坐,是男士用的。女士的叫做如意坐,是先将右足置左腿上,再将左足置右足上。有些时候,不论男女都采用金刚坐。双跏趺坐重心稳定,有利于身体的放松和长时间的静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。

  (二)脊直:脊椎的每一个锥体都如同算珠一样叠加竖立,自然正直,由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正,打坐的时候,一定要保持脊椎笔直。

  (三)肩张:肩膀要自然的舒张开来,不过不要挺胸。按照第一项坐好后以头顶上领,使整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩膀张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态,维持住这样的姿态就好,可以达到“松胸实腹”的效果,有利于心静气沉。

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  (四)手结定印于脐下:男的把右手掌放在左手掌上女的则是把左手掌放在右手掌上,两个拇指轻轻的碰触,然后,自然放松的放在腿上。容易散乱的人可以采用另外一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。

  (五)头中正:头不俯仰,不歪斜,下颏微内收。这样可以保持颈椎的正直,又可以轻微的压迫劲动脉,减缓生理活动,减低新城代谢,便于入静。

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  (六)双眼微闭:双眼保持半开状态,以能够见体前三米左右的距离为佳。目光可以选择注视身体前约一肘远的一个静物上,这个静物最好是形状简单,体积较小,颜色单一的物品,比如说念珠。

  舌舔上腭:舌尖轻轻的舔触上颚。具体的窍门是:把舌头后部的空气排尽,喉咙部位放松,舌头稍微往后缩,自然就成。嘴唇轻闭,嘴部的肌肉自然的放松,上下牙不要相咬,留一点缝隙。

以上打坐的正确姿势和方法信息均来自网上网友分享,由简单购中国http://www.cnjdg.cn编辑整理后供缘主们查阅,转载请保留链接,谢谢。

 

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